Les étirements musculaires : les utilisez-vous adéquatement?

Abstract

Les étirements musculaires font quotidiennement partie de la pratique des physiothérapeutes en musculosquelettique. Cependant, la méta-analyse du groupe Cochrane conclut qu'ils ne sont pas efficaces pour augmenter l'amplitude articulaire(AA). Objectifs : Cette revue de littérature vise à examiner la physiologie sous-jacente aux étirements musculaires, déterminer les paramètres optimaux et évaluer leur efficacité dans le traitement de pathologies musculosquelettiques. Méthodologie : Recension des écrits à l'aide des bases de données reconnues. Résultats : Les étirements musculaires sont parfois utiles pour augmenter l'AA lorsque la limitation de mouvement est due aux composantes myofasciales et non neurales ou articulaires. La meilleure façon d'étirer les ischio-jambiers du sujet asymptomatique est de combiner deux positions d'étirement, faire 1 à 5 répétitions de 30 secondes à une fréquence hebdomadaire de 3 à 5 fois. Pour maintenir les gains, la fréquence hebdomadaire doit être de 2 à 3 fois. Les gains d'extensibilité sont maintenus au moins trois minutes pour un étirement unique et environ 72 heures pour un programme d'étirements de trois semaines. Les niveaux de preuve sont variables quant à l'efficacité des étirements dans le traitement de diverses pathologies musculosquelettiques selon les étirements permettent de déterminer quand ceux-ci sont indiqués pour augmenter l'AA. Les étirements sont efficaces pour augmenter l'extensibilité. Les évidences sont limitées, mais appuient l'utilisation des étirements pour dimninuer la douleur et augmenter la fonction dans certaines pathologies.